Günde 4,5 dakika yoğun fiziksel aktivite kanser riskini azaltıyor
Avustralya’daki Sydney Üniversitesi’nden araştırmacılar, günde sadece 4,5 dakika yoğun fiziksel aktivitenin bile kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldular.
Araştırmacılar, 22 binden fazla yetişkin üzerinde 10 yıllık bir çalışma yürüttüler. Çalışmaya katılanlar, fiziksel aktivite seviyeleri ve kanser riskleri açısından izlendi.
Araştırmacılar, günde en az 4,5 dakika yoğun aktivite yapan kişilerin, hiç aktivite yapmayan kişilere göre kanser riskinin %13 daha düşük olduğunu buldular.
Yoğun aktivite, kişinin maksimum kalp atış hızının %80’ini veya üzerini hedefleyen aktiviteleri içerir. Bu tür aktiviteler arasında hızlı yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme yer alır.
Araştırmacılar, 4,5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin
Vücudun kanserle savaşma yeteneğini geliştirebileceğini öne sürüyorlar. Yoğun aktivite, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücrelerin hasar görmesini önlemeye yardımcı olur.
Araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin kanser riskini azaltmak için önemli bir yol olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, “Düzenli aktivitenin kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını gösteren giderek daha fazla kanıt var. Bu çalışma, günde kısa süreli yoğun aktivitenin bile fayda sağlayabileceğini gösteriyor” dedi.
Araştırmacılar, 4,5 dakikalık yoğun aktivitenin, günlük egzersiz rutininize eklemek için kolay bir yol olduğunu söylüyor. Örneğin, sabahları işe gitmeden önce veya öğle yemeği molanızda hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz.
Düzenli aktivitenin, kanser riskini azaltmanın yanı sıra, genel sağlığınızı iyileştirmek için de birçok faydası vardır. Düzenli aktivite, kalp hastalığı, felç, diyabet ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirmeye, uykunuzu iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
