Üzüm Kilo Aldırır Mı? Üzüm Kilo Yapar Mı?

Üzüm, obeziteyi önleyen polifenollere sahip olsa da şekerli olmasından dolayı riskli bir meyvedir. Eğer porsiyon miktarına dikkat edilirse kilo vermeye yardımcı olabilir. Peki, çok miktarda üzüm kilo yapar mı? Gün içerisinde yenilen üzüm kilo aldırır mı?

 Üzüm Kilo Aldırır mı?

 , yaz aylarında çokça tüketilen ve sevilen meyvelerden biridir. İçinde şeker bulunduğu için üzümü çok fazla ve sıkça tüketmek kilo almaya neden olabilir. Çekirdekli ve çekirdeksiz seçenekleri bulunan üzümlerin siyah, sarı ve beyaz renkleri de mevcuttur. A, C ve B6 vitamini, kalsiyum ve demir içeren üzüm porsiyon kontrolü ile tüketilirse kilo yapmaz.

 Çekirdekli üzüm yiyen kişilere çekirdeklerini çıkarmamaları önerilir. Çekirdekli üzümün çekirdekleri de sağlık için oldukça faydalıdır. Üzüm, içinde bulunan polifenoller sayesinde obeziteyi önlemektedir. 1 porsiyon üzüm tüketmek kilo aldırmazken çok fazla tüketmek şekerli olmasından dolayı kilo yapabilir. 

 Üzüm Kilo Yapar mı?

 Üzüm, içindeki vitaminler ve mineraller ile insan sağlığına katkısı bulunan yaz meyvelerindendir. Her ne kadar şekerli olsa da bir porsiyon üzüm tüketilmesi oldukça sağlıklıdır ve kilo yapmaz. Eğer üzümü fazla miktarda ve sık sık tüketirseniz vücutta yağlanma oluşmasına neden olabilir. Üzüm, içindeki A, C, B6 ve kalsiyum vitamini ile sağlıklıdır ve diyet listelerinde de yer alır. 

 Yeşil Üzüm Kilo Yapar mı?

 Üzüm, genelde ani açlık krizlerinin önüne geçen bir meyvedir ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu özelliği de üzümün kilo verdirdiği bilgisini sağlar. Eğer zayıflamaya çalışıyor ya da kilo vermek istiyorsanız diyetlerinizde porsiyona dikkat ederek üzüm yiyebilirsiniz. Bir porsiyon üzümde toplam 104 kalori vardır. Bir porsiyon üzümün %95’i karbonhidrat, %4’ü protein ve %1’i yağdır. 

 Siyah Üzüm Kilo Yapar mı?

 Siyah üzüm özellikle de kuru haliyle en sevilen çerezlerden biridir. Birçok diyette kara üzümü çiğ ya da kuru olarak ara öğünlerde uzmanlar önerir. Kuru üzüm tok tutması ile bilindiğinden ara öğünlerin vazgeçilmezi olmuştur.

 Kuru üzüm B vitamini, demir ve bakır bakımından oldukça zengindir. Kuru siyah üzümünün %92’si karbonhidrat, %4’ü yağ ve %4’ü de proteinden oluşur. Sağlığa faydaları ile ön planda olan kuru üzüm herkes tarafından düzenli olarak tüketilmelidir.